ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول المغنيسيوم وزيت السمك معاً؟

يُعدّ كلٌّ من المغنيسيوم وزيت السمك من أكثر المكملات الغذائية استخداماً لدعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم. وعلى الرغم من شيوع تناولهما، فإن السؤال الذي يطرحه كثيرون هو:
هل يمنح الجمع بينهما فائدة إضافية لضغط الدم مقارنة بتناول كل مكمل على حدة؟

هل يؤثر الجمع بين المغنيسيوم وزيت السمك على ضغط الدم؟

حتى الآن، لا تزال الأبحاث التي تدرس تأثير تناول المغنيسيوم وزيت السمك معاً محدودة، إذ تركز معظم الدراسات على كل مكمل بشكل منفصل.
ومع ذلك، تشير الفرضيات العلمية إلى أن هذا المزيج قد يكون مفيداً لبعض الأشخاص، نظراً لاختلاف آلية عمل كل منهما داخل الجسم.

• المغنيسيوم يساعد على إرخاء الأوعية الدموية.
• زيت السمك (أوميغا 3) يساهم في تقليل الالتهابات وتحسين مرونة الأوعية الدموية ووظيفتها.

نظرياً، استهداف أكثر من عامل مرتبط بارتفاع ضغط الدم في الوقت نفسه قد يؤدي إلى تحسّن طفيف في قراءات الضغط، لكن هذا التأثير ليس مضموناً لدى الجميع، خاصةً لدى الأشخاص الذين يتمتعون بضغط دم طبيعي أو بتغذية متوازنة.

من المهم الإشارة إلى أن تنظيم ضغط الدم عملية معقّدة، وغالباً ما تُحدث المكملات الغذائية تأثيرات محدودة وليست تغييرات جذرية.

تأثير المغنيسيوم على ضغط الدم

تشير الدراسات إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تُسهم في خفض ضغط الدم بدرجة بسيطة، خصوصاً لدى:

• المصابين بارتفاع ضغط الدم
• أو الذين يعانون من نقص في استهلاك المغنيسيوم الغذائي

ورغم أن الانخفاض يكون طفيفاً، فإن حتى التغييرات الصغيرة قد تنعكس إيجاباً على صحة القلب على المدى الطويل.

كيف يساعد المغنيسيوم في خفض ضغط الدم؟

• يعمل المغنيسيوم كمضاد طبيعي للكالسيوم
• يقلل من دخول الكالسيوم إلى خلايا العضلات الملساء في الأوعية الدموية
• يسمح للأوعية بالاسترخاء والتمدد، مما يساهم في خفض الضغط

كما يدعم المغنيسيوم صحة البطانة الداخلية للأوعية الدموية، والتي تلعب دوراً أساسياً في إنتاج أكسيد النيتريك المسؤول عن توسّع الأوعية الدموية.
إضافةً إلى ذلك، يتمتع المغنيسيوم بخصائص خفيفة مضادة للالتهابات والأكسدة، ما قد يقلل من تصلب الشرايين مع مرور الوقت.

عند الأشخاص الذين لديهم مستويات مغنيسيوم كافية وضغط دم طبيعي، لا يُتوقع أن تُحدث المكملات فرقاً ملحوظاً.

تأثير زيت السمك على ضغط الدم

تمت دراسة زيت السمك، الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، بشكل واسع فيما يخص صحة القلب وضغط الدم.
وتشير النتائج إلى أن أوميغا 3 قد تُحدث انخفاضاً بسيطاً ولكنه ثابت في ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من:

• ارتفاع ضغط الدم غير المعالج
• أو غير المسيطر عليه بشكل جيد

كيف يعمل زيت السمك على خفض ضغط الدم؟

تعمل أوميغا 3 عبر عدة آليات، من أبرزها:

• تحسين وظيفة البطانة الداخلية للأوعية الدموية
• تعزيز استجابة الأوعية لتدفق الدم
• تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي المرتبطين بتصلب الشرايين

ومثل المغنيسيوم، لا يُعد زيت السمك بديلاً عن أدوية ضغط الدم عند الحاجة إليها، لكنه قد يُستخدم كعنصر داعم ضمن نمط حياة صحي.

هل هناك آثار جانبية عند تناول المغنيسيوم وزيت السمك معاً؟

لا توجد تفاعلات سلبية معروفة عند تناول المكملين معاً، ويُعد ذلك آمناً بشكل عام لمعظم البالغين الأصحاء.
ومع ذلك، توجد بعض النقاط التي يجب الانتباه لها:

اعتبارات مهمة

• زيادة خطر النزيف:
  الجرعات العالية من زيت السمك قد تؤثر بشكل خفيف على سيولة الدم، ما يستدعي الحذر لدى من يتناولون مميعات الدم أو يعانون من اضطرابات نزفية.
• اضطرابات الجهاز الهضمي:
  • المغنيسيوم قد يسبب الإسهال أو اضطراب المعدة عند الجرعات العالية
  • زيت السمك قد يسبب الغثيان أو الارتجاع لدى بعض الأشخاص
• غير مناسب لبعض الحالات:
  مرضى الكلى يجب أن يكونوا حذرين مع مكملات المغنيسيوم، لأن تراكمه في الجسم قد يكون خطيراً.
• الجرعات الزائدة ليست أفضل دائماً:
  زيادة الجرعة لا تعني بالضرورة فائدة أكبر، بل قد تؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة.

الخلاصة

يُعدّ المغنيسيوم وزيت السمك من المكملات الغذائية المفيدة لصحة القلب وضبط ضغط الدم، حيث يعمل كل منهما بآلية مختلفة.
يساعد المغنيسيوم على استرخاء الأوعية الدموية، بينما يساهم زيت السمك الغني بأوميغا 3 في تحسين مرونة الأوعية وتقليل الالتهابات.
ورغم أن الجمع بينهما قد يوفر دعماً إضافياً لبعض الأشخاص، فإن التأثير غالباً ما يكون طفيفاً ولا يُغني عن العلاج الطبي أو نمط الحياة الصحي.
الالتزام بالجرعات المناسبة واختيار مكملات عالية الجودة يظل العامل الأهم لتفادي الآثار الجانبية وتحقيق الفائدة المرجوّة.