ما فوائد الأفوكادو للاعبي كمال الأجسام العضلات ؟

تعرف أولا على فاكهة الأفوكادو

الأفوكادو فاكهة مميزة تحتوي على مستوى عالي من الدهون الصحية، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية للجسم، ويوفر الكثير من الفوائد الصحية والجمالية المذهلة، ويعتبر مصدر جيد للطاقة التي يحتاجها الجسم، وفي هذا المقال نتعرف على اهم فوائد الأفوكادو للاعبي كمال الأجسام وبناء لعضلات

يمكن أن يتم تناول هذه الثمرة بشكل مباشر أو يتم إدخالها في سلطة الفاكهة أو شربها عصير، وفي كل الأحوال هي من الثمار المفيدة جدًا للجسم لأنها تحتوي على سعرات حرارية، مغنسيوم، ألياف غذائية، بوتاسيوم وغيرها من العناصر الأخرى المفيدة لجسم الإنسان.

فوائد الأفوكادو للاعب كمال الأجسام

يتساءل الكثير من لاعبين كمال الأجسام عن ما فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام؟ ولهذا نود أن نوضح فوائدها المتعددة المتمثلة في التالي:

• لدهون الصحية
• يعمل الأفوكادو على تحسين مستوى الدهون في الدم، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، وذلك لمحتواه الغني بالدهون الصحية، والتي يقوم الجسم بتخزينها.
• ويقوم الجسم باستخدامها كمصدر للطاقة عند ممارسة التمارين الرياضية.
• الألياف الغذائية
• تشكل الألياف حوالي 80% من محتوى الكربوهيدرات في الأفوكادو، مما يُساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم.
• قيتامين ب
• يحتوي الأفوكادو على نسبة جيدة من مجموعة فيتامينات ب، والتي تلعب دوراً في إنتاج الطاقة في خلايا الجسم.
• البوتاسيوم
• بسبب محتوى الأفوكادو من البوتاسيوم، يساعد على تخفيف تشنجات العضلات، حيث يمكن استخدام الأفوكادو المهروس عند صنع الشطائر بدلاً من استخدام المايونيز، كما يُمكن تقطيعه وتناوله مع السلطات.

عصير الافوكادو بعد التمرين

لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية إن فاكهة الأفوكادو من الفواكه الرائعة التي تحتوي على نسبة جيدة من الدهون الأحادية الغير مشبعة، وهذه الدهون تعمل على إصلاح الخلايا التالفة في الجسم وتقوية العضلات.

 لهذا ننصح الرياضيين بشرب كوب من عصير الأفوكادو بعد التمرين مباشرة للاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في هذه الثمار. كما أن عصير الأفوكادو يمد الجسم بالماء اللازم بدل من الماء الذي فقد أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

فوائد الأفوكادو العامة

• يعمل على الحماية من أمراض القلب ومرض السكري.
• يقوم بتحسين عملية امتصاص المواد الغذائية في الجسم.
• يقلل خطر الإصابة بمرض السرطان.
• يقلل خطر الإصابة بتليف الكبد.
• الحفاظ على صحة العينين.
• تقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
• الحفاظ على مستوى الكوليسترول وتقليل نسبة ارتفاعه.
• تستخدم بذور الأفوكادو في علاج السكري وارتفاع ضغط الدم.
• له قدرة على حماية الجلد من علامات الشيخوخة، والآثار الضارة لـ الأشعة فوق البنفسجية.
• الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
• احتوائه على مضادات الأكسدة والالتهابات.
• زيادة كفاءة الدورة الدموية للجسم.
• المساعدة في بناء العظام بشكل أقوى.