كيف تختار BCAAs المناسبة؟

BCAAs هي أحماض أمينية أساسية يحتاجها جسمنا لتحسين التعافي وكذلك تخليق البروتين.

تعتبر BCAAs مفيدة لكل من ممارسي كمال الأجسام ورياضيي التحمل، حيث تشكل BCAAs، إلى جانب مصل اللبن، المكملين الأكثر استخدامًا في جميع أنحاء العالم، وهو ضمان للفعالية المعترف بها.

BCAAs لتعافي أفضل !

تعتبر BCAAs أو الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة مفيدة للغاية في تحسين التعافي وتقليل التعب وتقليل انهيار البروتين. ولذلك يوصى باستخدام BCAAs للتدريبات المكثفة والمنتظمة. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن BCAAs ساعدت في تقليل الصداع والشعور بالألم بعد التمرين. في سياق كمال الأجسام، تسمح لك BCAAs بشكل غير مباشر باكتساب المزيد من العضلات من خلال زيادة التعافي والاستخدام الأكثر كفاءة للبروتينات. لذلك ليس من المستغرب أن يتم إثراء بعض منتجات مصل اللبن أو منتجات ما قبل التمرين بـ BCAA لزيادة فعاليتها.

تتكون BCAAs من 3 أحماض أمينية أساسية، وهي الليوسين والأيسولوسين والفالين. نظرًا لأنه لا يمكن لجسمك تصنيعها، فيجب توفيرها من خلال نظامك الغذائي والمكملات الغذائية.

فيما يتعلق بالجرعات، نوصي بتناول ما بين 5 جرام و10 جرام من BCAA في عدة جرعات خلال اليوم، خاصة قبل التمرين وبعده.

نصائح لاختيار BCAAs الخاصة بك

هل BCAAs مفيدة بالنسبة لي؟

نعم بالتأكيد، سواء كنت رياضيًا يتمتع بالقدرة على التحمل أو القوة، فإن BCAAs تساعد على تحسين تعافيك لتصبح أكثر كفاءة. تتأثر جميع الألعاب الرياضية تقريبًا: كمال الأجسام، والجري، وركوب الدراجات، وكرة القدم، والتنس، والملاكمة. بعض مساحيق البروتين غنية بأحماض BCAA، تحقق من مساحيقك لتحديد احتياجاتك.

مسحوق BCAA أو كبسولات؟

يعد هذا اختيارًا شخصيًا وعمليًا اعتمادًا على نمط حياتك. في المسحوق، هناك العديد من النكهات لتنويع المتعة، وهو خيار اقتصادي وحكيم إذا كنت تتناول BCAAs أثناء التدريب على سبيل المثال. ومع ذلك، إذا كنت تتناول BCAAs في الخلاط الخاص بك، في نفس الوقت مع مصل اللبن أو الكبسولات أو BCAAs غير المنكهة ستكون أكثر ملاءمة.

BCAA أو EAA؟

إن الأحماض الأمينية الأساسية، المتوفرة في شكل مسحوق وكبسولات، تذهب أبعد من BCAAs من خلال الجمع بين جميع الأحماض الأمينية الأساسية في وجبة واحدة. ثمانية في العدد، أنت تضع كل الفرص في صفك لتحقيق تعافي ناجح. إنه حقًا مكمل مفيد حتى لا يفوتك أي شيء.