BCAA يُعتبر من أشهر المكملات الغذائية المستخدمة في عالم الرياضة واللياقة البدنية، خصوصًا للرياضيين الذين يبحثون عن تحسين الاستشفاء العضلي ودعم نمو العضلات وتقليل التعب أثناء التمرين.

ويتكوّن BCAA من ثلاثة أحماض أمينية أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، وهي:

• الليوسين (Leucine)
• الإيزولوسين (Isoleucine)
• الفالين (Valine)

وتُسمى بالأحماض الأمينية متفرعة السلسلة لأنها تُستهلك مباشرة داخل العضلات لدعم الطاقة والاستشفاء العضلي.

ما معنى BCAA 8:1:1؟

في تركيبة BCAA 8:1:1 Zero تكون النسبة كالتالي:

• 8 أجزاء من الليوسين
• جزء واحد من الإيزولوسين
• جزء واحد من الفالين

وهذا يعني أن المنتج يحتوي على كمية عالية من الليوسين، وهو الحمض الأميني الأكثر أهمية لتحفيز بناء البروتين العضلي ودعم نمو العضلات.

1. دعم بناء العضلات

الليوسين يلعب دورًا أساسيًا في تحفيز عملية تصنيع البروتين العضلي، مما يساعد على:

• زيادة الكتلة العضلية
• دعم نمو العضلات
• تحسين نتائج التمارين

2. تسريع الاستشفاء العضلي

يساعد BCAA على تقليل تلف العضلات الناتج عن التمارين المكثفة، مما يساهم في:

• تقليل آلام العضلات
• تسريع التعافي بعد التمرين
• العودة للتدريب بشكل أسرع

3. تقليل الهدم العضلي

أثناء الحميات الغذائية أو التمارين الطويلة، قد يبدأ الجسم باستخدام العضلات كمصدر للطاقة.
هنا يأتي دور BCAA للمساعدة في:

• الحفاظ على الكتلة العضلية
• تقليل الهدم العضلي
• دعم الأداء أثناء التنشيف

4. تحسين الأداء والطاقة أثناء التمرين

يمكن أن يساعد BCAA في تقليل التعب الذهني والبدني أثناء التمارين الطويلة أو المكثفة، خصوصًا في:

• كمال الأجسام
• الكارديو
• HIIT
• رياضات التحمل

5. مناسب لفترات التنشيف

نسخة Zero تكون غالبًا:

خالية من السكر
منخفضة السعرات الحرارية

مما يجعلها خيارًا ممتازًا خلال:

التنشيف
الحميات الغذائية
التحكم بالسعرات
لمن يناسب BCAA 8:1:1 Zero؟

هذا المكمل مناسب لـ:

لاعبي كمال الأجسام
الرياضيين في فترات التنشيف
ممارسي الكارديو وHIIT
رياضات التحمل
الأشخاص الذين يتدربون بكثافة عالية
أفضل وقت لتناول BCAA

يمكن استخدامه:

قبل التمرين
أثناء التمرين
بعد التمرين

ويُفضل الكثير من الرياضيين تناوله أثناء التمرين للمساعدة في الحفاظ على الطاقة وتقليل التعب.

قم بتخفيف ملعقة واحدة في 250 مل من الماء البارد / امزجها واستهلكها.
خذ قياسًا واحدًا قبل التدريب ثم قياسًا واحدًا بعده.

• لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها.