ما الفرق بين الجينر والواي بروتين؟

عالم المكملات مليئ بالكثير من الأنواع والمكملات مختلفة التكوين والتصنيع، وإذا نظرت لأساسيات المكملات سوف تجد أن الأكثر شهرة هو مكملات الواي بروتين ومكملات الجينر، ولكن ما الفرق بينهما؟

على ماذا يحتوي كل من المكملين

مكملات بروتين مصل اللبن تحتوي على بروتين مصل الحليب بشكل صافي مع القليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون وبعض المغذيات الأخرى ويحتوي بروتين مصل الحليب على أكثر من 60% بروتين، أما مكملات الجينر تحتوي على البروتين بنسبة أقل تتراوح بين 25-35% مع الكثير من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون الصحية وأحيانا الغير صحية .

وكلاهما يستخدم في بناء العضلات، ولكن الجاينر يحتوي على الكثير من السكريات والكربوهيدرات المعقدة.

ما هو المناسب لبناء العضلات؟

إذا كنت من النحيفين بشدة ولا يزداد وزنك بسهولة وتريد بناء العضلات فإن الجاينر هو الأنسب لك، أما إذا كان وزنك يزداد بسهولة أو جسمك مليئ بالدهون المخزنة فأنت بحاجة إلى بروتين مصل الحليب، فهو كافي جداً لك مع الدهون الصحية التي سوف تتناولها في نظامك الغذائي.

أيهما أفضل للتنشيف؟

الجاينر غير مناسب لك على الإطلاق من أجل التنشيف فهو يحتوي على الكثير من الكاربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية مما لا يتوافق مع نظامك الغذائي، أما إذا كانت لديك كتلة عضلية جيدة بالفعل وتريد التنشيف وفقدان الدهون فإن الواي بروتين سيكون مناسب جداً لك لأن جسمك يكون بحاجة إلى الأحماض الأمينية من أجل التقليل من الهدم العضلي.

هل يستخدم الواي بروتين للتنشيف فقط؟

الواي بروتين مناسب لكل مرحلة سواء التضخيم أو التنشيف، ولكن هناك بعض الناس الذين يجدون صعوبة في زيادة وزنهم يفضلون إستخدام الجاينر من أجل زيادة الوزن سريعاً، أما بعض الناس الذين يزداد وزنهم بسهولة يفضلون إستخدام بروتين مصل الحليب خاصةً أنه قليل السعرات الحرارية.

ماذا إذا أخذت هذه المكملات بدون أن تتمرن؟

الغرض من البروتين هو مساعدة العضلات على إستعادة وإصلاح الأنسجة العضلية من أجل أن تنمو أقوى وأكبر، وإذا لم تتمرن فلن يكون هناك سبب للتعافي والاستشفاء وبما أن الجسم لا يخزن البروتين فسيكون تناوله مجرد مضيعة للمال، أما إذا تناولت الجاينر بدون تمرين فسوف تزداد الدهون المتراكمة في جسمك بسبب زيادة السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.